Standaard examen eisen Zwemdiploma C
C1 proef survival gekleed
Te water gaan met een rol voorover, aansluitend 15 sec watertrappen gevolgd door 30 sec verticaal drijven met behulp van een drijvend
voorwerp ( help houding ) gevolgd door 5 meter wrikken
Te water gaan met een hurk sprong, aansluitend
100 meter zwemmen, onderbroken door 1 x onder een
drijvend voorwerp door te zwemmen en 1 x erover te klimmen, proef afronden met
Zelfstandig uit het water klimmen
Te water gaan met een sprong naar keuze, enkele slagen
zwemmen, aansluitend 1 meter voor het zeil onder water gaan en door het gat
zwemmen
C2 proef onderwater oriëntatie
Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
Onder water zwemmen door het gat 6 meter van de
startkant, proef afronden met
Naar de oppervlakte zwemmen , oriënteren en boven komen
in een soort wak
C3 proef conditie zwemmen
75 meter schoolslag, onderbroken door 1 x een hoekduik,
gevolgd door 75 meter enkelvoudige rugslag
C4 Borst en rugcrawl
15 meter borstcrawl, 15 meter rugcrawl
C5 proef boven water oriënteren en verplaatsen
Van de kant gaan met een sprong naar keuze, aansluitend 30 sec watertrappen met verplaatsen in meerdere
richtingen, gevolgd door
15 sec drijven op de rug, proef afronden met 30 sec watertrappen met de benen.
Badkleding
1. Van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
2. onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt.
3.1. 100 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer koprol voorover en 1 keer een hoekduik richting bodem maken; proef afronden met
3.2. 100 meter enkelvoudige rugslag.
4.1. Van de kant te water gaan met een kopsprong (een startsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door
4.2. 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna 10 seconden drijven op de borst.
5.In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
5 seconden uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters enkelvoudige rugslag, waarna
6. 20 seconden drijven op de rug, gevolgd door 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen.
7. In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter borstcrawl.
8. In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl.
9. Van de kant te water gaan met een hurksprong, gevolgd door 30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, en 30 seconden (verticaal) blijven drijven met gebruik van armen.
Kleding-eisen diplomazwemmen zwemdiploma C
Bij het diplomazwemmen voor het zwemdiploma C dient de kleding te bestaan uit:
Badkleding
- T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
- Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
- Regen/windjack (bedoeld wordt een jack met lange mouwen, dat vaak is vervaardigd uit een soort nylon)
- Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)
Het is toegestaan dat kandidaten in plaats van een broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken.